[PA-BOOK] If you had, one shot, or one opportunity 🔴

[Baki1]

@mattg99

quid du sommeil polyphasique ?

J’ai fais 4 mois de sommeil polyphasique, un cauchemar, en arrêtant je me suis mis a dormir 18h par jour pendant 2 semaine tellement j’avais du manque de sommeil accumulé.

Pourtant j’avais lu pleins de contenu, tout était bien organisé, donc un peu bullshit imo… Et j’ai retenté a plusieurs reprises

[Road3Runner]

Tu avais tenté quelle formule ?

[Baki1]

Everyman ( 3h30 + 30’ x 3 ) 2 mois, et uberman ( 30’x6) 1 mois

Et j’ai du faire 2/3 semaines d’everyman par ci par la une dizaine de fois

[Baki1]

Par contre, point positif, gros gain niveau productivité, j’étais tellement dans le mal, irrité etc… que dans ma tête c’était " Mec tu souffres pas pour chill et être sur ton tel etc…, donc taff à fond et optimise "

[Road3Runner]

Ah oui, perso ça j’y arrive pas non plus, je fais vraiment juste 2 siestes pour gagner un cycle de sommeil, 1h30 par jour c’est déjà du temps de gagner, et pour mettre un petit coup de fouet après les siestes, mais rien de fou, @Freudinou pratique le sommeil polyphasique je crois.

[Baki1]

Ah oui je vois ok, version plus soft ça a l’air bien opti

[Nowiii]

@Road3Runner

Pour le sommeil polyphasique, c’est vraiment efficace contre les coups de fatigue dans la journée ou en soirée,

@Baki1

en arrêtant je me suis mis a dormir 18h par jour pendant 2 semaine tellement j’avais du manque de sommeil accumulé.

J’ai eu exactement le même problème que Baki, j’ai finis par être en boule toute la journée dans mon lit pendant plusieurs jours, plus aucunes motivations, envie de chialer dès qu’on me disait quelques choses, plus faim, bref, pas top quoi…
Et quand j’ai ré-essayé, ça a fait exactement pareil au bout du même laps de temps, donc je pense qu’il faut aussi s’écouter, ça dépends de chacun aussi

Je suis un gros dormeur moi, j’ai besoin de 9h et 10h de sommeil par jours si je veux tenir longterme, donc souvent une grosse phase de 8h à 9h et une ou 2 siestes d’un total de 45 à 1h30
J’aimerais dormir moins, mais dèq que j’essaie de dormir moins, ça se répercute sur ma productivité, et les 1h - 1h30 que je gagne, je les passe soit à scroller sur insta où sur des séries netflix donc

[Baki1]

@Nowiii

Je suis un gros dormeur moi, j’ai besoin de 9h et 10h de sommeil par jours si je veux tenir longterme

Intéressant c’est pareil pour moi, j’ai vu des medecins du sommeil pour opti tout ça, ils m’ont dit qu’il fallait que je me « force » en passant 8h dans le lit max, et que mon corps allait s’habituer, j’ai fais pendant 1 mois j’étais en pls aussi.

Sinon petit tips qui m’ont bien aidé

• Lit que pour dormir, vraiment primordial, genre si je veux dormir 9h, je vais dans mon lit a 00H pas avant, et j’y sors a 9h pas après
• Ne pas manger avant de dormir ( Je remarque que j’ai besoins de moins de sommeil quand je ne mange pas avant de dormir, sûrement la digestion qui sous optimise ma nuit, je te conseil de test )
• Faire des cooldown journée, sinon j’ai tendance a trop réfléchir etc…
• J’ai pas creusé auto hypnose, mais il y a des trucs vraiment intéressant de ce que j’ai entendu

Et nuts absolu pour les mecs bizarres, rêves lucide, de base je déteste dormir quand je ne suis pas fatigué, j’ai l’impression de perdre mon temps ça m’ennuie. Mais creuser sur les rêves lucides ça rajoutais un truc « fun » au sommeil donc ça me motivais pour aller au pays des rêves

[Nowiii]

@Baki1

Ne pas manger avant de dormir

+1
De ce que j’ai pu lire, certaine phase du sommeil ne peuvent pas être effectuées si tu est en digestion

@Baki1

Faire des cooldown journée, sinon j’ai tendance a trop réfléchir etc…

+1 aussi
Gratitude le soir pour moi, le fais de pensé à ce que t’as fais de bien le soir me fais review ma journée, et ça m’aide pas mal à m’endormir, et surtout, dans un bon mood !

[Road3Runner]

@Nowiii

une grosse phase de 8h à 9h et une ou 2 siestes d’un total de 45 à 1h30

Ah oui, tu fais déjà le gros dodo plus la grosse sieste , après comme tu dis, il faut s’écouter là-dessus, pour arriver à changer ça si on le veut, il faut sans doute revoir un peu toute la façon de vivre autour.

@Baki1

Ne pas manger avant de dormir ( Je remarque que j’ai besoins de moins de sommeil quand je ne mange pas avant de dormir, sûrement la digestion qui sous optimise ma nuit, je te conseil de test )

This, première chose à faire, dès que ça m’arrive de manger beaucoup et/ou tard, je dors mal.

[Moufleet]

@Baki1

ils m’ont dit qu’il fallait que je me « force » en passant 8h dans le lit max

Pro tips : emboite toi dans maman et fais des gosses, tu verras tu dormiras pas plus longtemps

[Nowiii]

@Road3Runner

il faut sans doute revoir un peu toute la façon de vivre autour

Clairement, quand je suis en vacances et que je fais pas grand choses de mes journées je remarque que j’ai besoin de bcp moins de sommeil, mais quand je fais du sport 6-7x semaine et que je fais des semaines de 45h de poker, j’ai besoin de bcp de sommeil, j’imagine que c’est juste normal ^^

[mattg99]

quid d’investir masse buy in dans un lit ultra quali ?

[Nowiii]

je l’avais fais en france, mais j’ai pas pu l’emporter en estonie …

Et j’me sens pas chaud d’acheter un lit pour p-e déménager dans 5-6mois

[Freudinou]

Effectivement je suis en sommeil polyphasique depuis une douzaine d’années si je ne me trompe pas, classiquement je me couche à 4h et je me lève à 7h30 avec 3 siestes de 20 mn en journée. A noter que je ne planifie pas les siestes dans mon emploi du temps, je les fais au moment où je les sens. Je me sens tout le temps en forme et ça me permet de pouvoir bosser 90 voire 100 heures par semaine tout en ayant un minimum de temps pour les loisirs. Quand le monde était encore ouvert, il m’arrivait quasi toutes les semaines de finir un cours à 23h, faire un tour dans une soirée à Paris et revenir à 4h tout en pouvant me lever en forme. A noter qu’à la base j’étais insomniaque donc au final, le sommeil polyphasique revenait simplement à dormir le même nombre d’heures (dans les bonnes nuits…) sans passer des heures à gigoter dans mon lit…J’imagine que c’est aussi pour cela que j’ai pu y passer facilement. Après je ne sais pas quelles sont les répercussion sur la santé, je vais peut-être mourir à 40 ans mais j’aurais bien profité. Puis bon de vous à moi, est-ce que cela vaut vraiment la peine de continuer au delà de 40 ans ?

Pour la nutrition, je suis à la chrono nutrition depuis des années, j’attaque avec le croque-monsieur le matin, le soir soit une viande blanche ou un poisson (même si j’ai l’impression d’être au boulot quand je bouffe un poisson…), sinon je ne mange absolument aucun légume… (ce qui me conforte dans le fait qde penser que je ne vais vraiment pas dépasser les 40 ans, mais pas grave, j’ai eu une vie géniale ).

[Road3Runner]

Waouh, impressionnant le fait que tu sois tout le temps en forme en dormant si peu, avec des grosses semaines comme ça qui plus est, et je ne sais pas si tu bois beaucoup quand tu sors, mais j’avais lu que ceux qui avaient un sommeil polyphasique type everyman 3 ou plus, avaient du mal à faire des écarts, devait vraiment avoir une vie rangée pour tenir ça.

En tout cas vraiment cool de pouvoir être opérationnel et en forme pendant longtemps comme ça.

[KJD]

Ce génie de l’acharnement omg…

[Road3Runner]

@Nowiii

et que je fais des semaines de 45h de poker, j’ai besoin de bcp de sommeil, j’imagine que c’est juste normal ^^

Perso le grind me fatigue beaucoup, et je n’ai jamais passé ma journée à faire que ça, je ne sais pas comment font ceux qui envoient vraiment un gros volume, je me souviens d’une interview, un ancien team pro Wina je crois, mais pas sûr, qui disait qu’il se levait genre vers 7h, et attaquait le grind vers 8h ou 9h et envoyé 10h quasi d’affilée en mass tablant, je suis incapable de faire ça en étant focus, même en se disant que le game était peut-être plus simple à l’époque, il jouait peut-être full ring, et qu’avec le temps on s’habitue, ça me semble être tellement difficile de grind 10h par jour 6/7 tout en bossant le jeu à coté.

[Freudinou]

@Road3Runner

je ne sais pas si tu bois beaucoup quand tu sors, mais j’avais lu que ceux qui avaient un sommeil polyphasique type everyman 3 ou plus, avaient du mal à faire des écarts, devait vraiment avoir une vie rangée pour tenir ça.

Oui alors non, ce n’est pas du tout ma philosophie de vie. Ma philosophie c’est d’être dans les extrêmes : je veux bien travailler à fond si je profite à fond. Autant te dire que j’en ai des anecdotes de poivrots à raconter, faut pas me lancer sur ça…Par contre je reste très carré et finalement c’est de l’écart organisé. Par exemple je sais exactement la quantité d’alcool à ne pas dépasser avec quels alcool, à quelle heure arrêter de boire, etc. De même, l’emploi du temps, le matin j’ai été jusqu’à réfléchir à l’optimisation de mon cheminement dans l’appartement afin de faire le moins de trajets possible entre la cuisine - le salon - la salle de bain - le bureau (allumage d’ordi, enlever la protection du siège que le chat veut défoncer…). Même le temps que je suis train de passer à répondre ici est prévu et le fait que je vais sûrement dépasser de 10/15 mn va me poser un souci d’organisation sur ma journée…

@Road3Runner

Perso le grind me fatigue beaucoup, et je n’ai jamais passé ma journée à faire que ça, je ne sais pas comment font ceux qui envoient vraiment un gros volume

Comme le sport, l’entraînement. Le mass volume m’a beaucoup desservi à une époque (j’ai déjà fait 45 000 mains en 3 jours, 100 Kh en 1 semaine, etc…) mais c’est vrai qu’en même temps, c’est sûrement grâce à ça que j’ai une certaine résistance comme tout grinder. Au début, 2h de jeu c’était déjà beaucoup en mode papy.

[ub87]

Bof, tout bon grindeur qui se respecte à déjà fait des sessions de 24hr hein ! Généralement c’est signe que tu drop des tonnes